{"id":425,"date":"2025-09-15T16:44:32","date_gmt":"2025-09-15T14:44:32","guid":{"rendered":"https:\/\/innomed-patient.com\/index.php\/terreur-nocturne-2\/"},"modified":"2025-09-15T20:07:04","modified_gmt":"2025-09-15T18:07:04","slug":"insomnie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/innomed-patient.com\/index.php\/insomnie\/","title":{"rendered":"Insomnie"},"content":{"rendered":"

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Trois fran\u00e7ais sur quatre souffrent d\u2019insomnie selon la SOFRES. Cette insomnie est s\u00e9v\u00e8re dans 9 % des cas. Elle se traduit par un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 avec des difficult\u00e9s d\u2019endormissement, des r\u00e9veils multiples dans la nuit, ou un r\u00e9veil trop pr\u00e9coce le matin. Elle entra\u00eene toujours un retentissement sur la qualit\u00e9 de la journ\u00e9e : fatigue, irritabilit\u00e9, troubles de l\u2019humeur, de la m\u00e9moire ou de la concentration. Occasionnelle ou transitoire, elle est li\u00e9e \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement particulier ou \u00e0 un environnement perturbant. Chronique, \u00e9voluant sur des mois voire des ann\u00e9es, ses causes sont alors le plus souvent psychologiques.<\/p>\n

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L\u2019INSOMNIE SYMPT\u00d4ME OU MALADIE ?<\/span><\/strong><\/h3>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress et la d\u00e9pression sont \u00e0 l\u2019origine de plus de la moiti\u00e9 des insomnies. Chez l\u2019anxieux, il s\u2019agit le plus souvent de difficult\u00e9s d\u2019endormissement car la personne a du mal \u00e0 se relaxer avec beaucoup de pens\u00e9es et de pr\u00e9occupations qui surviennent au moment du coucher. En cas de stress, les difficult\u00e9s pr\u00e9dominantes touchent la seconde moiti\u00e9 de nuit avec l\u2019impression de somnoler \u00e0 partir de 4 ou 5 heures du matin. La d\u00e9pression se traduit principalement par des \u00e9veils pr\u00e9coces en milieu et fin de nuit. L\u2019insomnie est dans ce cas souvent le premier signe de la maladie d\u00e9pressive. L\u2019insomnie peut-\u00eatre secondaire \u00e0 une maladie connue comme une hyperthyro\u00efdie, un reflux gastro-\u0153sophagien, un asthme nocturne, des rhumatismes\u2026<\/p>\n

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CERTAINES MALADIES EXCLUSIVEMENT LI\u00c9ES AU SOMMEIL PROVOQUENT UNE INSOMNIE :<\/span><\/strong><\/h3>\n
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  • le syndrome des jambes sans repos avec au coucher des sensations tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9ables dans les jambes qui obligent \u00e0 se lever et \u00e0 bouger. Dans ces conditions l\u2019endormissement est tr\u00e8s laborieux.<\/li>\n
  • les apn\u00e9es du sommeil, pauses de la respiration de plus de dix secondes avec luttes respiratoires au cours de la nuit qui morcellent le sommeil.D\u2019autres insomnies sont secondaires \u00e0 des erreurs d\u2019hygi\u00e8ne de vie ou des causes environnementales. Par exemple, le caf\u00e9 est un excitant qui provoque ou entretient un mauvais sommeil. De m\u00eame, un rythme de vie irr\u00e9gulier ou un environnement bruyant, d\u00e9structurent le sommeil.<\/li>\n
  • L\u2019insomnie psychophysiologique appara\u00eet g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s une p\u00e9riode d\u2019insomnie dont la cause est connue : p\u00e9riode de stress, d\u00e9pression, maladie grave\u2026 Alors que la cause a disparu, l\u2019insomnie persiste par un m\u00e9canisme de conditionnement qui s\u2019auto-entretient principalement par la peur de ne pas dormir. Elle \u00e9volue ensuite pour son propre compte. L\u2019insomnie est un signal de votre corps qu\u2019il faut expliquer et soigner. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n

    [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

    QUELQUES CONSEILS POUR MIEUX DORMIR<\/span><\/strong><\/h3>\n
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    • \u00c9vitez tous les excitants, caf\u00e9, th\u00e9, vitamine C, coca-cola\u2026<\/li>\n
    • \u00c9vitez de pratiquer un sport ainsi que toutes activit\u00e9s tr\u00e8s stimulantes apr\u00e8s 18-19 heures.<\/li>\n
    • Favorisez les activit\u00e9s relaxantes le soir : lecture, musique, t\u00e9l\u00e9.<\/li>\n
    • Ne faites pas de repas trop copieux le soir et \u00e9vitez l\u2019alcool au d\u00eener.<\/li>\n
    • Respectez votre rythme de sommeil.<\/li>\n
    • R\u00e9servez la chambre au sommeil et \u00e0 l\u2019activit\u00e9 sexuelle en \u00e9vitant de regarder la t\u00e9l\u00e9 au lit, de travailler ou de manger au lit.<\/li>\n
    • Un bain ti\u00e8de au moins 2 heures avant le coucher aide \u00e0 la d\u00e9tente et augmente la profondeur du sommeil.<\/li>\n
    • Ne vous couchez que lorsque vous ressentez des signaux de sommeil (b\u00e2illements, nuque lourde, yeux qui piquent\u2026)<\/li>\n
    • Suivez les signaux d\u2019\u00e9veil que vous adresse votre corps : si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 dormir ou si vous \u00eates r\u00e9veill\u00e9 depuis plus de 20 minutes, levez-vous et faites autre chose.<\/li>\n
    • Si vous \u00eates r\u00e9veill\u00e9 le matin, ne cherchez pas \u00e0 prolonger votre sommeil \u00e0 tout prix, mais au contraire, levez-vous et commencez votre journ\u00e9e.<\/li>\n
    • N\u2019utilisez pas de m\u00e9dicament tout seul, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/li>\n<\/ul>\n

      [\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]Attention ! Les informations pr\u00e9sentes sur ce site ne remplacent en aucun cas le diagnostic d’un professionnel de sant\u00e9. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un m\u00e9decin sp\u00e9cialiste du sommeil et \u00e0 en parler \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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